#1 Инсомния

В которой раз пообещала себе, что налажу режим -_- Перестану разыгрывать из себя сэра Макса, и начну просыпаться до полудня. Ага, как же.
Все закончилось тем, что теперь я вообще не могу заснуть. Самое обидное, что спать хочется. Приходится ждать часов десяти утра, чтобы можно было бы вырубиться, но и то всего на пару часов. А потом ходить весь день сонным разбитым говном. При чем уже, пожалуй, второй месяц такое. Вначале все было безобидно — раз в несколько дней и только. Теперь — каждый день-__-
Надо от этого избавляться.
Психотерапевт? ПХАХА, ВИКИПЕДИЯ. Может, хоть эффект Плацебо сработает. 
 
Симптомы:
— жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна;
ДА. 

— нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
ДА. Даже больше. 

— обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
Ну, раз я даже залезла в Википедию, чтобы прочитать про это… ДА.

— тяжёлое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.
ДА.

Лечение:

— избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
Ок, без чая обойдусь, без шоколада тоже, остальное не употребляю. 

— ужинать не позже, чем за три часа до сна;
Ок, не проблема. 

— принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
Ок, в жопу острые приправы. 

— не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
Окай. 

— устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
Уже наустраивалась. Двенадцать часов с редкими перерывами на лавочках  : О 

— спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
Да хуле там, мой любимый матрасик на полу тоже сойдет. Мягкий, ровный, удобный. 

— избегать в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
: С
Ок. 

— всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
Ну, когда переваливает за шесть утра, с темнотой начинаются проблемы. 

— ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
АХАХАХАХАХА
АХАХАХАХАХА
АХАХАХАХА
АХАХАХАХАХААА
Бессонница, ааллооуу. Я хоть в десять вечера лягу, могу до семи не спать. 

— избегать дневного сна;
Да без пробелем.  

— обратиться к психотерапевту.
Вот незадача ._.

Мдам, получается, что я уже несколько дней исполняла все то, что здесь написано, кроме психотерапевта. Результат нулевой. 
Ладно, СНОТВОРНОЕ ВАН ЛАВ. Только эту проблему надо решать скорее — мне уже, кажется, мало стандартной дозы снотворного, да и просто так ведь его не выписывают, а семейные запасы в виде половины пластинки уже стремительно заканчиваются.

 

Обсудить у себя 3
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: